健康には運動がいいとわかっていても、ここずっとまともに運動をしてこなくてかなりの運動不足です。そして運動はなかなか行動に移せなかったことの１つでもあります。
まったく運動をしない自分がどうしたら出来るようになるのか考えてみました。
- 体力がつきそうだから
- 気分転換になりそうだから
- 健康に良さそうだから
- 精神面に良さそうだから
運動を習慣にしていて定期的に身体を動かしている人はいつも元気なイメージがあります。
- 何かと面倒だと思ってしまう
- 今まで少しやってはやめて…を繰り返しているから
- やりたくないことを無理にやろうとしてるのかも
やはり運動が習慣になっていないので、一時的にやる気が起きてもまた運動をやらない楽な方に戻ってしまうのかもしれません。
なぜなかなか行動に移せないのか？
ウオーキング
ウオーキングは気軽に出来る運動の１つです。
何か運動を始めてみようと思って家の周辺を歩くだけなら続けられるだろう…と思っても、服に着替えて一歩外に出るという行動がちょっとしたハードルに感じてだんだん面倒になってしまい、いつのまにか続かなくなってしまいました。
テニス
だいぶ前にテニススクールに通っていたことがあったけれど、当時自分からやりたい訳ではなくて友達に誘われたのがきっかけで始めたので、仕事終わりに決まった時間にその場所に行くというのが思った以上に大変でやめてしまいました。
チベット体操
家で本を見ながら手軽に出来るので最初はやる気があってしばらく続くけれど、ちょっと体調が悪い日に休むとそこから休みがちになり気づくとやめていました。
今までを振り返ると運動とはほど遠い生活をしてきたと改めて思いました。スポーツジムにも入会しようと見学に行ったこともあったけれど、外に出て定期的に通うことを続けるとなるとかなりハードルが高いです。
それとスポーツジムはプロの方の指導を受けられるいい面がある代わりに、月々の費用がかかったり運動するのに人の目が気になったり…という面もあります。
運動すると何がいいのか改めてネットで調べてみました。
適度な運動１０の効果
①骨が丈夫になる
引用：適度な運動１０の効果 https://www.pref.oita.jp/uploaded/attachment/107421.pdf
②関節や筋肉が柔らかくなる
③筋肉がつよくなり、疲れにくくなる
④心肺系が強くなり、疲れにくくなる
⑤血液がきれいになる
⑥痩せる、見た目も若返る
⑦脳を活性化する
⑧抵抗力がつく
⑨痛みが緩和する
⑩気持ちが元気になる、若返る
身体が疲れにくくなる・血液が綺麗になる・見た目が若返る・気持ちが元気になるなどいいことづくめです。
身体が疲れにくくなることと気持ちが元気になることは、私はあまり体力がなく、時々気分が鬱々としてしまうことがあるので大きなメリットだと思いました。
以前のウオーキングやテニススクールを振り返っても、普段運動をまったくやらなくて習慣になってない人からすると、運動をするのに外に出るということだけでも億劫になってしまう要素なのかもしれません。
そうなると外に出ないで家の中で出来る運動でチベット体操の他に何があるんだろう？と考えた時に簡単な筋トレがいいのでは？と思いました。
ちょっと筋トレについて調べてみることにしました。
